وبمرور الوقت، يؤثر تعب العضلات بصورة ملحوظة في الإنتاجية والدقة والراحة. يمكن أن تقلل نظارات الكمبيوتر من تعب العين وتُحسِّن الإنتاجية.
يساعد الرمش بشكل متكرر أيضًا في الحفاظ على رطوبة عينيك ويقلل من الإجهاد.
إنها طريقة بسيطة لكنها فعالة في علاج إجهاد العين الرقمي.
تعد معالجة هذه المشكلة أمرًا بالغ الأهمية في تعلم كيفية تقليل إجهاد العين، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يقضون فترات طويلة أمام الشاشات.
تذكر أن عينيك تستحق أفضل رعاية، ويعتبر اتخاذ هذه الخطوات خطوة إيجابية نحو الحفاظ على صحتها وراحتها.
لا يتسبّب إجهاد العين في عواقب وخيمة طويلة المدى، لكن يمكن أن يتفاقم ويصبح مزعجًا. يمكن أن يُجهدك ويقلّل من قدرتك على التركيز.
قد يكون من الأسهل للعينين مشاهدة التلفزيون في غرفة مضاءة بهدوء. عند قراءة المواد المطبوعة أو العمل عن قرب ، حاول وضع مصدر الضوء خلفك وتوجيهه إلى الصفحة أو المهمة.
وفيما يلي بعض الأسئلة الأساسية التي يمكنك طرحها على الطبيب بشأن إجهاد العين:
تشمل الأعراض الشائعة التهاب العيون أو تعبها أو جفافها، وعدم وضوح الرؤية أو ازدواجها، والصداع، وصعوبة التركيز، وزيادة الحساسية للضوء، وألم في الرقبة أو الكتف.
يظهر إجهاد العين الرقمي، المعروف أيضًا باسم متلازمة رؤية الكمبيوتر، من خلال سلسلة من الأعراض المزعجة. يعاني الأفراد من الصداع وعدم وضوح الرؤية وجفاف العيون وحتى آلام الرقبة بعد التعرض للشاشات لفترة طويلة.
إذا كنت تشعر بانزعاج في العين أو صداع أو تغيرات في الرؤية لا تتحسن باتباع تدابير الرعاية الذاتية، فحدد موعدًا مع اختصاصي نور الامارات عيون.
تلعب شاشتك دورًا مركزيًا في تجربتك البصرية، ويعد تحسين إعداداتها أمرًا بالغ الأهمية. اضبط السطوع بحيث يكون متناغمًا مع الضوء المحيط بك، وليس شديد السطوع أو خافتًا.
يمكن لاختصاصي طب العيون أن يقترح عليك نوع قطرات العين الأنسب لحالتك.
بعد ذلك، حاول تمرين تحويل التركيز. أمسك أي شيء على مسافة ذراع وركز عليه. قم بتقريب الجسم ببطء من أنفك، مع الحفاظ على تركيزك حادًا.